現在越來越多的年輕人甚至小朋友都患有近視，眼睛是心靈的窗戶，因此日常生活中要注意保護眼睛，體現在保護視力、緩解眼疲勞等。那么能夠保護視力的食物有哪些呢？讓我們一起來了解一下吧。
能夠保護視力的食物有哪些？
1、枸杞：枸杞具有養肝明目、生津止渴、潤肺安神的作用，枸杞里面富含枸杞多糖，能夠增強人體的免疫能力。此外還富含貝塔胡蘿卜素，能在人體內合成維生素A，維生素能夠促進眼部視力的保護。
2、胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。其中有碳水化合物和蛋白質成分，也含有微量元素和礦物質成分，可以滿足人體消耗所需的能量。
3、橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
4、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，以及大量的胡蘿卜素，當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中尋獲大量的水分，可以引起眼睛紅腫，或香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
5、獼猴桃：獼猴桃可以保護眼睛，獼猴桃里面維生素c和葉黃素含量非常豐富，能夠起到保護眼睛和補充維生素效果，還能夠起到生津止渴和預防白內障情況發生。對于長期接觸電腦人群可以經常吃。
6、火龍果：火龍果含有β-胡蘿卜素，這也是對眼睛健康很重要的營養素。常吃火龍果可以改善視力，并預防各種與眼睛有關的健康問題，如黃斑變性和白內障。火龍果也含有維生素C，有助于減輕眼睛炎癥。
7、菠菜：經常吃菠菜是可以起到保護視力的作用。菠菜中含有大量的胡蘿卜素的物質，這種物質可以防止太陽光所引起的視網膜損害。另外菠菜中含有豐富的維生素可以提高視力。
除了多吃上述食物外，保護視力也要注意以下幾點
1、少用電子產品
美國兒科學會建議，1歲以內的寶寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設置密碼，且以身作則，盡量少在寶寶面前玩。
2、讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。除了勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。
3、坐姿要正
下視15°角看電腦操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放松。眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的干燥度。
